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中医 -> 中医特色 -> 中医推拿 -> 推拿手法 -> 太极推拿 提高免疫力

太极推拿 提高免疫力

      郑甫富是江西上饶人,家里祖传太极推拿。在他很小的时候,爷爷、叔公就开始教他,没想到,这些祖传的本事还真派上了用场。当兵时,他常帮战友推拿解决些训练损伤的小问题;现在则经常帮助周边的亲友进行推拿理疗。

      郑甫富介绍,家里祖传的太极推拿讲求平衡、借力使力。太极推拿按摩的本质如水,水虽柔而力强大,太极推拿按摩时的力道也当如水波浪运动轨迹,这样按摩时可以形成医患一体、内外互应的按摩效应。

      太极推拿的重点可以是肩背、腰骶部,根据需要还可以在四肢进行,可以帮助晚上睡眠,调节五脏六腑的动态平衡。推拿时间没有限制,以按得发热、微烫就行。

      太极推拿讲究身形、步法,借身体的力量,按摩时,使用太极步法,屈曲膝关节,把身体的重量压在手上,这样就不用单靠手去出力,按摩起来也较为轻松。

      进行太极推拿的最好时段是早晨起来、午睡前、晚上睡觉前。除了肩颈酸痛等常见病,小孩常做,可以消除积食,提高免疫力,可以有效防止慢性鼻炎等常见病。女性可以防止宫寒。男性可以缓解前列腺炎、湿疹、代谢异常,刚出生的宝宝,甚至可以帮助消除生理性黄疸。

      要注意的是,做完后半小时内禁忌喝水,六小时内不洗澡,也不要食用生冷寒性食物。马上洗澡容易加重体内湿气。

      餐后半小时内不宜做太极推拿,正在急病发作期、孕妇、皮肤溃疡的亦不适宜进行此类推拿。

      睡前,夫妻之间可以互相按摩八髎处(处于腰骶部),以打圈方式,一次按摩15分钟到半小时,可以暖腰肾,帮助代谢,去女性宫寒,便秘也可以得到缓解。可以每天都做。按摩油用山茶油或橄榄油就行了,这两种油富含不饱和脂肪酸,容易在体内代谢掉,也有活血化瘀的作用。

      【具体方法】

图 1-2

图 3-4

      第一步,按摩时,只需要双手从肩部的大椎穴位开始,往腰骶部方向,以小圈揉推打圈,做3-5次。第二步,从肩颈部两边,往腰髂骨,以大圈揉捏,左右各10-15次揉捏;第三步,以双手互压,从背部往腰骶部方向以大圈揉捏整个背阔肌,以20分钟为度;第四步,从尾骨两边髂骨方向单手或双手揉,一直揉到腰际,一边5分钟为宜;第五步,从八髎处开始到腰椎第一节,打圈揉5-10遍;第六步,从左腰际到右腰际,反复来回十遍为宜;最后,用手指抓捏整个背部,放松肌肉即可。

      双手在背部不停打转,大圈小圈不停轮转,可以用大拇指,也可以用全手掌,还可以用手背,甚至肘部,只要双手互相支撑使力,且推拿者双腿屈曲膝关节,推拿者就一点都不累,被按摩的人也能感觉力量到达骨面上。被推拿者能感觉到舒展的效果为最佳。太极推拿还可以在全身进行按摩。

      【专家说法】

      厦大附属中山医院康复科副主任医师洪文新介绍,太极推拿是通过运动把气作用于对方,增强他人的气血循环,提高免疫力。

      太极推拿的根据是中医之阴阳运动平衡和治不离中的原则,人体就是一个太极,外是表,内是中的原理,内中有中,即太极本体——脊椎, 治疗疾病力求根本,从脊椎入手,治疗头痛,颈肩腰腿痛,以及内脏诸病。

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王彦晖

1983年毕业于福建中医学院医疗系, 1986年于上海中医药大学修毕硕士研究生课程,现就职于厦门大学医学院,任副院长。福建省中医药学会理事,厦门市中医药学会常务,全国中医药成人教育学会理事。[详细]


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